Asam Urat in Young Age? Monitor With This Food List

Saya sering melakukan tes darah dan dari tes darah tersebut diketahui kalau kadar asam urat saya agak tinggi (sekitar 7-8). saya juga akhir2 ini sering ke gym. baca2 di internet, saya temukan kalau konsumsi whey protein (atau tambahan asupan protein) bisa membantu progress saya dalam work out di gym. Pertanyaanya benarkah supplement protein (dalam hal ini whey protein) benar2 bisa membantu dalam pembentukan otot? dan apa benar berimpact pada asam urat mengingat saya masih muda.

Nah lho.. apa kamu termasuk yang pernah menderita gejala diatas? masih muda, hobby ke gym dengan maksud membentuk vitalitas eh malah terkena asam urat.

Perlu diketahui bahwa asam urat cukup jarang ditemui pada anak muda. Namun dengan aktivitas serta pola kebugaran yang ditempuh banyak anak muda saat ini misalnya pergi ke gym tentu memiliki dampak yang selain positif tentu ada resiko negatifnya. Seperti ya asam urat tadi ituh!. Kandungan Whey Protein didalam supplement fitness yang Anda konsumsi tidak secara langsung berpengaruh terhadap peningkatkan kadar asam urat Anda. Namun kadar asam urat tinggi yang Anda alami, memerlukan tindakan sejak dini walaupun belum menimbulkan gejala nyeri. Ada beberapa solusi yang mungkin bisa anda coba sebagai resep obat asam urat seperti mengawasi kandungan makanan yang akan anda santap ataupun melakukan diet sehat layaknya diet purin atau diet ocd.

Berikut merupakan makanan-makanan dengan kandungan purin tinggi beserta anjuran mengkonsumsinya:

1. Kandungan purin penyebab asam urat dengan kadar tinggi (100-1000 mg purin/ 100 gr bahan makanan), sebaiknya dihindari.

Otak, hati, jantung, ginjal, jeroan, ekstrak daging/kaldu

bouillon, bebek, ikan sardin, makarel, remis, kerang.

2. Kandungan purin penyebab asam urat dengan kadar sedang (9-100 mg purin/ 100 gr bahan makanan), sebaiknya dibatasi;

maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) daging, unggas, 1 mangkok (100 gr) sayuran sehari. Daging sapi Ayam, Udang, Kacang kering Kacang hasil olah, seperti tahu dan tempe

Asparagus Bayam Daun singkong Kangkung Daun Biji melinjo. maksimal 50-75 gr (1-1 ½ ptg) ikan, kecuali ikan-ikanan yang ada dalam kategori purin tinggi

3. Kandungan purin rendah (dapat diabaikan) penyebab asam urat, dapat dimakan setiap hari, antara lain seperti:

Nasi Ubi Singkong Jagung Roti Mie Bihun Tepung beras Cake , kue tart

Puding Susu, Keju, Telur; Minyak; Gula; Keju kering, Sayuran dan buah-buahan (kecuali sayuran yanda ada dalam kategori purin sedang)

Jika sudah mengetahui dan mengenal pantangan bagi penderita asam urat tinggijenis-jenis makanan apa saja yang harus dihindari, tentunya akan lebih mudah untuk mencegah timbulnya penyakit asam urat tersebut. Good luck